Теперь можно подписаться на рассылку содержащую в себе анонс лабораторий и отчеты по недавно состоявшимся. Для этого нужно на сайте ввести свой e-mail в поле рядом с счетчиком подписавшихся в правой колонке.
Можно подписаться
Избранное
1
О прикосновении
На одной из лабораторий мы начали с работы с весом. Это было очень простое исследование того, как в положении четырехлапого животного можно сохранять мобильность при принятии веса. Один партнер в четырехлапом, второй отдает немного веса. Сначала первый находит текучесть и мобильность, потом второй начинает давать вес. Понемногу увеличивая его количество, все медленно и внимательно. Мы начинаем, проходим в одну сторону, меняемся и вдруг происходить нечто потрясающее. Я теряю мобильность в момент прикосновения, без веса, пугаюсь и замираю. Это просто и очевидно, можно придумать десяток объяснений почему и для чего это происходит. Но это то мимо чего я проходил несколько лет.
Лаборатория КИ — среда 14 марта
Были Я — Саша М., Саша В, Саша Г., Ксюша, Таня, Виталина.
Сначала разделились на две группы:
- Я и Ксюша — занимались дыханием и растяжением и складыванием.
- Саша В, Саша Г., Ксюша, Таня, Виталина - занимались весом в столике и застреванием в некоторых моментах в танце.
Поддержка на бедрах
Напомню, что поддержка — это не цель сама по себе, а форма позволяющая продемонстрировать возможности и принципы, которые могут помочь в контактном танце.
Начинается поддержка с того, что один из партнеров находит опору для боковой стороны таза и грудной клетки на передней стороне бедер партнера, чуть выше коленей. Потом, он находит способ оказаться на бедрах на боку, а далее и спине и перекатиться на другой бок, так чтобы руки и ноги оказались за спиной поддерживающего.
Лаборатория 04.03.12 Исследование «Четырехлапого животного»
которое перерасло в «Слей партнера».
Участники: Саша В. и Саша М.
Изначально хотела: 1. Исследовать положение «столик» или «четырехлапое животное», как часть танца, а не сам по себе. У меня есть ощущение, что я как будто зависаю в нем, остаюсь дольше, чем надо в процессе танца. Особенно если партнер в этот момент сверху в балансе. Тут есть много возможностей дать избыточную/кривую нагрузку на спину.
2. Найти такие танцевальные связки, в которых был бы «приход» в столик и сразу «выход» из него в продолжение танца.
Выявила патерн: останавливаю поток, когда попадаю в «столик» с весом партнера на спине, напрягаюсь, начинаю эту ситуацию терпеть и жду, пока он уже слезет )..
Саша М. предложил: сливать вес партнера из столика.
чем, собственно, и занимались
Процесс: 1. Один берет роль «столика», другой делает попытки разместить себя сверху. Тот, кто «столик», пропускает вес и, используя опору на землю, выходит из-под веса, сливая его с себя.
2. Без ролей, по очереди пытаемся отдавать вес друг другу на спину в «столике» и сливаем друг друга.
Процесс довольно энергозатратный!
Есть выраженный психологический аспект: это очень не заботливый эксперимент. Я сильно переживала во время исследования. Есть наработанная привычка, что если партнер в столике, то на него можно опереться, расслабиться и довериться, а здесь только я начинаю все это делать, как уже оказываюсь на полу. Не больно конечно, так как мы оба готовы, но и удовольствия мало. Есть аналогия с тем, что меня все время кидают. А если рассматривать в обратную сторону — то это работа с патерном «хорошего человека/жертвы». Упражнение меняет мой стереотип «быть хорошей», давать поддержку, если кто-то ее хочет.
Резюмируя: это упражнение с одной стороны о том, чтобы «быть плохой» и не позволять на себе ездить, с другой стороны о том, чтобы быть ответственной за собственную безопасность, когда решила забраться кому-то на спину.
После: хорошо дать друг другу поддержку в какой-либо форме!
Моменты: 1. Можно сливть вес — сбрасывать партнера и вообще его бросать (терять контакт).
2. Можно сливать, но сохранять контакт и продолжать танцевать вместе
3. Саша М. говорил, что можно сначала слить избыток веса, а затем дать поддержку — не представляю себе как это делать пока что:) и надеюсь на комменты об этом под постом!
Лаборатория через Underscore
Как я помню рассказ Нэнси об underscore, эта структура родилась из того, что после уроков к ней подходили люди и что-то говорили, часто они ссылались на какие-то яркие моменты, что-то что они выделяли для себя. И эти моменты довольно часто были одними и теми же. По сути это такие опорные моменты, очень заметные для участников процесса. И суть уже практики underscore в том, чтобы чуть заострить внимание на них. Можно на сайте contactimprovisation.ru почитать конспект обычного underscore.
Но мне больше нравится его представление в виде схемы слева, ее можно увеличить щелчком мыши. На ней изображена уже структура лабораторного underscore. По сравнению с обычным в нее добавлены две части:
- Исследовательские фокусы, разделенные на идеи и желания, идеи — это какие-то интеллектуальные построения о том что стоит попробовать, а желания — то что просит сделать тело, поэтому в них идут стрелки от телесных фокусов.
- Зарождение совместного исследования. Абсолютно аналогично зарождению совместного танца, это осознание пересечения границ и образование каких-то связей, контактов.
Если для движения достаточно очевидно как происходят пересечения и образование связей, когда танцующие «пасутся», то вопрос о том как искать встречи, контакта в танце параллельно с поиском встречи в исследовании может показаться сложным. Я попытался ответить на него в предыдущем посте.
Но по сути все сводится к работе с пространством, точнее к объяснению способа договариваться через пространство перед тем как запустить сам underscore и небольшому разогреву внимания, чтобы сделать более видимой «территорию» исследования каждого из участников.
Что-то в дополнение к словам
Я заметил, что процесс лаборатории чаще всего ломается на разговорах, в них сложно найти единство, целостность группы, особенно если нет ведущего, а только фасилитатор. И на этой почве родилась идея преобразовать разговоры о том кому чего хотелось бы в довольно хитрый процесс, построенный по мотивам андерскор. Суть в том, чтобы группа выбирала тему не только словом, но и телом. Чтобы пространство идей и желаний стало видимым и осязаемым.
О соматике для визуалов
Есть в психологии два замечательных закона:
Они говорят что есть довольно хитрая зависимость того как мы воспринимаем раздражители в зависимости от их интенсивности.
В математической формулировке они весьма непонятны и мне пришла идея передать суть на картинке внизу. Слева — то как мы видим при нормальном свете, справа — как при очень ярком, слепящем. Если свет становится ярче, то сначала мы будем видеть яснее, но с какого-то момента в нем начнут тонуть детали. И это будет происходить постепенно вплоть до потери очертаний.
Аналогичный эффект наблюдается и для телесных ощущений. Чем больше напряжения мышц или сдавливания, тем слабее ощущаются различия. И если в относительно расслабленном состоянии можно ощутить как дыхание отзывается в пятках или биение пульса в стопах, то при сильном напряжении уже даже мурашки по коже или то как волосы встают дыбом почувствовать не получится.
Если же напряжение становится привычным, то и картина телесных ощущений становится плоской и схематичной. Соматическое переобучение помогает избавиться от привычного напряжения и вернуть себе детали без которых мир может просто рассыпаться на части, как портрет Линкольна в правой части примера.
Поддержка, реальная и вымышленная.
Представьте что внутри вас есть поддерживающая линия, некая форма от таза к голове, на которую вы опираетесь при движении. Попробуйте ощутить ее, конец начало, прогибы, закрутку, где в теле она проходит.
И это не позвоночник, а именно поддерживающая линия, в разных позах она будет разной, она даже может выходить за пределы тела. Это может быть прямая или сложная кривая, может похожая по форме на позвоночник, может вообще противоположной формы. Если сложно представить ее форму в пространстве, то может помочь следующее:
Идея видео-лаборатории «Это твое тело»
Я заметил, что даже просмотр анатомического атласа меняет движение. Меняется картина тела, меняется представление о возможностях и это изменяет движение. Картинки в атласе очевидно отличаются от наших тел. Мне интересно, как изменится движение, если сделать такую структуру лаборатории:
- Начало съемки третьим участником
- Бодиворк в котором один человек пассивен так как только это возможно, второй двигает его тело, исследует пределы движения.
- Конец съемки и просмотр видео принимавшим бодиворк с фокусом «смореть телом»
- Танец принимавшего
Есть вариант сначала дать принимавшему подвигаться, а потом дать ему посмотреть видео. Мне очень интерсно как изменится движение после просмотра видео. А еще как изменится представление о возможностях тела от просмотра.
О безопасности лабораторий
Безопасность на лаборатории — это личная ответственность каждого. Как физическая, так и психологическая. И в этом плане рекомендации сводятся к двум:
- Проверяйте свое физическое состояние.
- Проверяйте что вы чувствуете, ваши границы, не идите туда куда не готовы.